na rzeźbę

Ja mam pytanie, ktos już przelotnie o to widzę, że pytał: Jaki trening, suplementacje, diete stosujesz na rzezbe? Ile razy aeroby w tygodniu? BigMysza "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

poniedzialek-klatka wtorek-grzbiet sroda-barki czwartek-biceps piatek-triceps sobota-nogi niedziela-brzuch prosze bardzo tylko ze to jest wedlug mnie nienajlepszy pomysl w cyklu na mase. na rzezbe jeszcze ujdzie ale skoro tak bardzo chcesz

nie ma cyklu czy treningu na rzeźbe jest tylko dieta

no dobrze-dlaczego nie ale co chcesz sie konkretnie dowiedzieć? czy to dobre na mase na rzezbe?czy jeszcze cos innego musiałbys napisac najlepiej wszystko co jesz wtedy mozna cos powiedzieć przedewszystkim poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq [...]

na rzeźbę brzucha trzeba diety nie ćwiczeń te tylko budują i wzmacniają mięśnie

może ktoś by zaproponował dobry trening na rzeźbe :) ? każdego doświadczenie jest ważne także wypowiadając sie można zawsze coś wywnioskować a chciałbym skorzystać z jakiejś pomocy :)

trening na rzeźbę czyli zwykły siłowy:) może więcej serii lączonych, krótsze przerwy, dodatkowo aeroby:) a co do wieku tego kolesia i Twojego to nie patrzyłem ile macie lat:) podałem Ci tylko przykład że 150kg szału nie robi przy 90kg :) pozdro

Przy ćwiczeniach domowych to ilośc powtórzeń i serii jest większa niż w siłowni (w ćwiczeniach na wolnych ciężarach) a to także ma znaczenie i jest elementem w treningu na rzeżbe.

poza tym, w moim przypadku lepiej jest je zmasować i wzmocnić , bo dopiero troszkę ćwiczę 3 miechy, a te treningi to są bardziej na rzeźbę

no na rzeźbę to nie jest najlepsze ćwiczenie, ale przy masie ogólnej jest znakomite. A plecy? Ano pracują i to mocno, szczególnie dolna część, w końcu utrzymuje niebagatelny ciężar w równowadze. Szczególnie silnie pracują gdy sztangę się trzyma na piersiach a nie na karku Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12. to co wysłałem jest z atlasu ćwiczeń "ogólny zakres" treningu na rzeźbę. możesz częściej niż tylko 1 raz w tygodniu biegać z rana..

[...] od dwóch głównych czynników; - Genetyka - Wysiłek fizyczny Osobiście przyjmowałem od 4 do 5gram białka na kg masy ciała przy własnej diecie, która nie była na masę, ale na rzeźbę również. Mój przypadek, jak wiele innych pokazuje, że spożywanie nie wpływa negatywnie, chodź znam osoby na które standardowa dawka 2,2grama źle wpływała, objawiając [...]

no masa fajna, do lata jeszcze daleko, wiec i czas na rzezbe przyjdzie . popracuj tylko jeszcze nad dolem plecow (jak nie robisz martwego ciagu, to chociaz jakies wyprosty bez duzego obciazenia) pozdrawiam "They"... will tear your soul apart...

Spoko masa, poleć jeszcze z pare kg i ładuj na rzeźbę -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

Dziwne bo w więkoszości tekstów na tej stronie pisze o 4-6tyg cyklu kreatyny na rzezbe a 8 tyg jak ktoś chodzi na siłownie i stara się o zwiększenie masy

Cwicze 3 razy w tygodniu na rzeźbe no i aeroby 3 razy w tygodniu roweryk stacjonarny w dni nietreningowe

Aż tak trudne jest ogarnąć ten link co wysłałem? Nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe, miedzy masą a rzeźbą różnica leży głównie w diecie

[...] bo każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na bodźce, itd. Poza tym podobno jest tak tylko podczas masówki, czyli nie możemy tak w nieskończoność rozwijać swoich łap bez żadnych przerw, dłuższej regeneracji, treningów nastawionych na rzeźbę, gęstość, definicję, itp. Tak więc to jest tylko jakaś uogólniona teoria i nie należy jej brać do siebie.

No inni jakoś ćwiczą na atlasach i jakoś sobie radzą mam jeszcze hantle i ławkę bd jeszcze zamawiał można nawet na rzeźbę ćwiczyć na atlasie.To jak z tą rozpiską bd czy mam szukać gdzieś indziej .

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: [...]